Diyet ve Zayıflama | Cilt-bakımı.com - Cilt bakımı | Saç bakımı | Kadın | Güzellik | Diyet | Zayıflama | Cilt Maskeleri | Sağlık | Estetik

Jun 10

Yazın Neler Yenir? Nasıl beslenmeli, nasıl yiyecekler yenmeli

Diyet ve Zayıflama Yorum yok »

Yazın yenmesi gereken besinler ile ideal kilonuzu korursunuz. Yeni diyet önelerileri yerine güneşdende korunmak önemlidir. Vücut dengenizi etkiler. Bunun yanı sıra ise  bol sıvı almalısınız. B5 vitamini için mantar, tahıllar baklagil yada patates tüketmelisiniz. Yaz gelince ise kavun ve karpuz tüketmek akla gelecektir. Bu durumda  karpuz, peynir, ekmek üçlüsü ise hemen herkesin favorisi. Karpuzun yüzde 95 i su. Vücudu temizleme özelliğine sahip. Böbrekleri çalıştırıyor, üre ve uzat tuzlarını temizliyor, idrar söktürüyor. Hatta doktorlar kum ve taş düşüren böbrek hastalarına da karpuzu öneriyor. Ayrıca B ve C vitaminini de içeriyor. Diyet yapanlar da karpuzu yoğun olarak tüketiyor. Çünkü içinde bulunan su oranı mideyi şişiriyor ve kişinin az yemek yemesini sağlıyor. Fakat yemekle birlikte ya da sonra değil, yemekten yarım saat önce tüketilmesi gerekiyor. Yoksa hazımsızlığa neden oluyor.

Meyveleri tüketmek yararınıza olacaktır ve B vitamini, brom ve iyot içeriyor, sinirleri yatıştırıyor, kanı temizliyor ve kolay bir uyku vaat ediyor. Damar tıkanıklığı, kansızlık için de öneriliyor. Ama hazmı karpuza göre daha zor. Bir de şeker oranı fazla. Dolayısıyla şeker hastalarının kavunu tüketirken dikkatli ve ölçülü olması gerekiyor. Başka bir vitamin kaynağı da domates. Yaz aylarında en çok tüketilmesi gereken sebzelerden biri. Çünkü sıcak havalarda artan nem kaybı, ciltte kuruluk yapabiliyor. Domates, sağlıklı bir bronzluğu uzun süre korurken, cildin kurumasını ve bazı kanser türlerini de önlüyor. Her gün en az 1-2 domatesi çiğ olarak tüketmekte fayda var. Cildin yaşlanmasını azaltıp canlılığını korumasında etkili C vitamini en çok domates, yeşil biber, çilek, kivi ve maydanozda bulunuyor.

Ayrıca çiğ olarakl zeytinyağı kullanmaya özen gösterin. Zeytinyağında bulunan yağ asitleri ile bazı maddeler iyi kolesterolü yükseltip kötü kolesterolü düşürüyor ve kanser oluşumunu engelliyor. Yaza sağlıklı bir bedenle başlamak istiyorsanız, yiyeceklerden kaçmaya değil, dengeli ve doğru yiyecekleri yemeye özen gösterin ve hafif beslenerek sağlıklı kalın.

Apr 26

Diyet yapmadan 5 kilo verin

Diyet ve Zayıflama Yorum yok »

Akıllıca giyinin,kendinize yakışan renkleri, kesimleri ve tarzları seçin. Daha zayıf ve biçimli görünmenin en kolay yolu budur. ELskiden, en frapan çiçekliler ve pastel şifonlarla gidilmesi gereken yerlere bile, hemen her zaman siyahlar içinde giderdim. Siyahın beni incecik gösterdiği gibi bir
yanılgım Vardı. Siyah şüphesiz son derece şık görünebilir, buna bir diyecek yok. Gerçekten de, ne kadar ince uzun bir siluet yaratabilirseniz, o kadar iyi. Koyu renklerin fazlalıkları örtbas edebildiÄŸi doÄŸrudur, ama giysi seçimiyle kendinizi daha ince göstermenin tek yolu bu deÄŸildir. Ãœstelik siyah, kasvetli ve ölgünleÅŸtirici de olabilir. Aynca, resmi davederde azıcık lâle falsolu bir seçim yaparsanız, birileri paltolarım size vermeye ya da sizden bir tadı daha istemeye kalkabilir. Siz Eva Herzigova’mn o muhteÅŸem incelik ve zarafetinin peÅŸindeyken, bu gibi olaylar, poponuzun biraz daha küçük görünmesinin muduluÄŸunu alıp götürür.

DEVAMINI OKUYUN… »

Ä°lgili Etiketler

Jan 09

Ev iÅŸleri ve spor yapmak

Diyet ve Zayıflama 7Yorumlar »

Ev hanımlar fazla olan kilolarından kurtulamıyorsanız eğer ve sporada zamanınız yok ise ev işleri yapmak size yeterli gelebilir. Günlük olarak yaptığınız ev işleride spor görevini üstlenebiliyor.

Yarım saatte kaç kalori yakarsınız?

Otuz dakikada yapacağınız ev işi ile yakacağınız kaloriler şu şekildedir :

Elli kalori : Yüksekteki rafları temizlemek ve toz almak yada perde takmak

Yetmiş kalori : Yatak hazırlamak, ütü yada kıyafetleri kaldırma.

Seksen kalori : Sofrayı hazırlamak ve yemek yapmak

Doksan kalori : Yerleri silmek DEVAMINI OKUYUN… »

Dec 28

Kalp Vakfı Diyeti

Diyet ve Zayıflama Yorum yok »

Bu diyet ile günlük gerekli olan besin maddelerini alabilirsiniz. Fakat bu diyeti uygularken de kendi yapınıza göre kontrol ederek yapmalısınız. Spor yapanlar için bu besinler yetersiz gelebilir. Tüm öğünleri atlamadan yapmalısınız.

Günlük olarak iki litre suyu da içmelisiniz. Beş kilo fazlası olanlar ise : kahvaltıda şekersiz çay, bir kibrit kutusu peynir, bir tatlı kaşık bal yada reçel, salata, iki dilim de ince ekmek yemelidir. Öğle için ise beş köfte miktarında et, balık, tavuk ise 150 gram kadar olmalıdır.Ya da bir buçuk porsiyon salata, bir ince dilim ekmek yada beş yemek kaşık sebze yemeği etli de olabilir, iki su bardak yoğurt, salata ve iki dilim de ekmek yemelidir. İKindi saat 15 gibi meyve . 17 de şekersiz çay, iki tane galeta. Akşam yemeğinde ise beş köfte  kadar et, tavuk, balık 150 gr. veya 1.5 porsiyon salata, 1 ince dilim ekmek veya 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği etli veya etsiz, susuz, 2 su bardağı yoğurt 125 gr., salata, 2 dilim ekmek Gece Boyunca  iki porsiyon meyve.

Erkekler bu diyeti uygularken, günlük porsiyon miktarını 1.5 katına çıkarabilir.

On kilo fazlası olanlar için ise :

Kahvaltı Çay ya da  kahve şekersiz, iki kibrit kutusu peynir, salata, bir ince dilim ekmek yeterli.

Öğle  yemeği : Üç tane  köfte kadar et, tavuk, balık 90 gr., Bir adet ince dilim ekmek veya bir kase çorba, salata, Bir ince dilim ekmek veya Bir adet kaşarlı yağsız tost, çay, kahve şekersiz olacak.

Saat 17.00 2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta DEVAMINI OKUYUN… »

Önceki Yazı